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| FÁTIMA LOPES CARVALHO |
Para ser capaz de quantificar as sapatilhas de acordo com os parâmetros de ligeireza e flexibilidade de uma sapatilha de corrida, a revista Journal of Foot Ankle Research; publicou um artigo que esclarece quias as principais características de uma sapatilha e ajuda a esclarecer mediante pontuação o seu grau de minimalismo.
Existem uma classificação que assenta em 5 pontos:
PESO – é uma das características mais importantes de uma sapatilha e pode variar muito de modelo para modelo.
· 5 = Menos de 125g
· 4 = Entre 125g e 175g
· 3 = Entre 175g e 225g
· 2 = Entre 225g e 275g
· 1 = Entre 275g e 325g
· 0 = 325g ou mais.
ALTURA DO TACÃO TOTAL
· 5 = Menos de 8mm
· 4 = Entre 8mm e 14mm
· 3 = Entre 14mm e 20mm
· 2 = Entre 20mm e 26mm
· 1 = Entre 26mm e 32mm
· 0 = 325g ou mais.
DROP – calcula-se medindo a altura da meia sola na zona do calcanhar e a zona dos metatarsos. Se subtrairmos a altura do tacão à altura dos metatarsos obtemos uma medida que nos indica o ângulo de caída dessa sapatilha. Esta medida é indicada na etiqueta da sapatilha.
· 5 = Menos de 1mm
· 4 = Entre 1mm e 4mm
· 3 = Entre 4mm e 7mm
· 2 = Entre 7mm e 10mm
· 1 = Entre 10mme 13mm
· 0 = 13mm ou mais.
ESTABILIDADE E CONTROLE DE MOVIMENTO – são vários dispositivos cuja função é ajudar o pé tais como: contrafortes rígidos no calcanhar, palmilhas internas elevadas, elementos de tensão, peças plásticas presentes no mediopé, meias solas de diferentes densidades.
Assim a pontuação é de acordo com o número presente destes dispositivos
· 5 = Nenhum dispositivo
· 4 = 1 Dispositivo
· 3 = 2 Dispositivos
· 2 = 3 Dispositivos
· 1 = 4 Dispositivos
· 0 = 5 ou 6 dispositivos
FLEXIBILIDADE – a sapatilha é avaliada mediante a sua capacidade de flexão longitudinal e torsional.
Flexibilidade longitudinal
· 2.5 = Mínima resistência à flexão (é possível enrolar a sapatilha mais de 360º)
· 2.0 = Pequena resistência à flexão (flexão máxima de 360º): a parte dos dedos é capaz de torcer até ao calcanhar.
· 1.5 = Moderada resistência ao dobrar-se a sapatilha. A zona dos dedos não toca o calcanhar mas forma um ângulo de pelo menos 90º
· 1.0 = Grande resistência ao dobrar a sapatilha, a zona anterior e posterior formam um ângulo entre 45 e 90º
· 0.5 = Forte resistência à flexão, a zona anterior e posterior formam um ângulo máximo de 45ª
· 0 = Extema resistência à flexão
Flexibilidade torsional
· 2.5 = Mínima resistência à torção (é possível enrolar-se sobre si mesma)
· 2.0 = Pequena resistência à torção
· 1.5 = Moderada resistência à torção
· 1.0 = Grande resistência à torção
· 0.5 = Altíssima resistência à torção
· 0 = Extrema resistência à torção
Para obter um índice de minimalismo da sapatilha deve-se somar as pontuações das diferentes medidas e o valor total deve ser multiplicado por 4.
Assim uma sapatilha cujo peso é: 280g atribuímos uma pontuação de 1, altura de sola de 30,02mm pontuamos com 1; drop o tacão mede 18mm e a zona dos metatarsos 8mm logo o drop é de 18-8=10mm pontuamos com 2; se não apresentar elementos pontuamos com 5 e se a nossa sapatilha flexiona moderadamente e também se torce com relativa facilidade pontuamos com 1,5 em longitude e 1,5 em torção logo: 3+2+2+5+3=15*4=60% de minimalismo.
Esta sapatilha com este índice de minimalismo é extremamente ligeira, baixo drop sem presença de dispositivos de ajuda na contenção do pé e facilmente se dobra, este tipo de sapatilhas é indicado para corredores eficientes, para corridas rápidas, competições, corredores mais minimalistas.
E se o resultado do índice de minimalismo for 16%, como se caracteriza essa sapatilha?
Estas sapatilhas apresentam muito peso, muita altura de tacão e drop, apresenta vários elementos de contenção e estabilidade e é difícil de dobrar logo são indicadas para pés mais pronados, corredores pesados e corridas de longas distâncias.