Sei que nem todos vós são fãs de praia (o meu tema da quinzena passada – https://birdmagazine.pt/2018/07/28/6619/) por isso mesmo vou dedicar esta quinzena a outro local tão ou mais relaxante, o campo.
O contacto com a natureza podemos trazer também inúmeros beneficio para a nossa saúde, deixo-vos aqui alguns:
- Vitamina D
Sim também é possível apanhar sol no campo. Vinte minutos é o tempo suficiente para fortalecer o nosso sistema imunitário. Mas não se esqueça de o fazer nas horas de menor calor.
Sabia que está vitamina é responsável pela absorção de cálcio. Esta também relacionada com o nosso humor e à redução do risco de desenvolver doenças tais como o cancro, doenças cardíacas e a diabetes. Por ser capaz de provocar um relaxamento dos nossos vasos sanguíneos, melhora a nossa circulação e diminui a pressão arterial.
- Desligar-se do mundo
Aqui esta uma boa oportunidade de o fazer, ouvir o som das árvores, dos animais e dos riachos, haverá coisa melhor.
Fazer umas belas caminhadas ao ar livre e mergulhar numa das magníficas praias fluviais que o nosso pais tem para oferecer, fazer um piquenique (deixo-vos uns links de receitas saudáveis no final), há tanta coisa que podemos fazer no exterior, é só ter ideias e os mais pequeninos agradecem.
Aproveite a noite para olhar o céu e ver as estrelas, desligue a fixa e relaxe.
- Respire
Já parou para pensar no ar que respiramos nas grandes cidades poluídas, entre ar condicionado e os gases libertados pelos carros, não sobrar muita coisa.
Aproveite então esta pequena pausa na natureza para oxigenar bem o seu organismo.
Sabia que o ar fresco melhora os nossos níveis de serotonina no organismo. Esta hormona é responsável pelo nosso bem-estar geral.
- Mexer na terra
Sim o melhor anti depressivo que existe é mesmo este. Voltar a nossas origens, enquanto estamos a “trabalhar” a terra desligamos do mundo e descontraímos de tal forma que não damos mais conta o que se passa a nossa volta, que maravilhosa sensação esta.
Já pensou em ter uma hortinha é sou casa/varanda, fica a sugestão.
Aproveite bem então o restante mês de Agosto entre a praia e o campo, pois Setembro esta mesmo ai e volta a rotina do trabalho e da escola.
Bons mergulhos, até daqui a quinze dias.
Receitas:
- Muffins maçã e batata doce – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/02/muffins-de-maca-e-batata-doce.html
- Muffins banana, aveia e canela – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/02/muffins-de-banana-aveia-e-canela.html
- Queques três ingredientes – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/03/queques-3-ingredientes.html
- Bolinhos abobora, aveia e chocolate – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/02/bolinhos-de-abobora-aveia-e-chocolate.html
- Bolo de amêndoa e framboesa – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/02/bolo-de-amendoas-com-framboesas.html
- Bolo de cenoura – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/03/bolo-de-cenoura.html
- Bolo cacau e óleo de coco – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/03/bolinho-de-cacau-com-oleo-de-coco.html
- Bolachas 2 ingredientes – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/05/bolachas-so-2-ingredientes.html
- Cookies de linhaça e chia (sem glúten e sem lactose) – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/07/cookies-de-mel-c-linhaca-e-chia-sgluten.html
- Pãezinhos de queijo fit – http://zenhealthyandfit.blogspot.com/2016/06/paezinhos-de-queijo-fit.html
One thought on “MAIS CAMPO, MAIS SAÚDE”