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CONSCIENCIALIZAÇÃO DO STRESS

O stress acompanha a sua vida, é lhe familiar. No seu dia-a-dia, a tensão frequente que experimenta é companheira da impaciência e da irritabilidade que se expressam, em menor ou maior grau, na sua reação aos imprevistos, contrariedades ou conflitos.

O que significa stress?

O stress resulta da perceção de incapacidade para lidar com as exigências das situações determinadas por factores interiores (alterações físicas ou fisiológicas) ou exteriores à pessoa (por exemplo: prazos, volume de trabalho, conflitos, condições ambientais, etc.). A pessoa sente que não tem a capacidade ou os meios para lidar com os acontecimentos.

Bom stress (eustrees) vs Mau stress (distress)

Esta pressão pode impelir a agir e melhorar a sua actuação ou desempenho (bom stress ou eutress) e a encontrar novas formas de lidar com as situações, como, por exemplo:

  • melhorar a sua gestão do tempo;
  • aumentar a capacidade de dizer não;
  • ser mais frontal na forma como comunica;
  • despistar alguma questão de origem  física;
  • melhorar as suas condições de vida, trabalho e/ou ambientais.

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